relacionamentos

Relacionamentos são os alicerces da vida. Nutritivo. Cumprindo. Agradável. Noivando. De suporte. Claro, eles podem ser desafiadores também. Todos os tipos de complicações, conflitos e ressentimentos podem ser causados ​​por falta de comunicação, desentendimentos, desentendimentos e padrões disfuncionais, sem mencionar as pressões da vida cotidiana.

Não é difícil perceber porquê. Duas pessoas se unindo é um encontro de mentes – pessoas diferentes, maneiras diferentes de pensar e conjuntos diferentes de valores, crenças e idéias enraizadas em diferentes infâncias e experiências de vida.

Enquanto feriados como o Dia dos Namorados podem ser uma celebração de amor e romance, eles também apresentam uma grande oportunidade de se interiorizar e fazer algum trabalho autônomo com todos os relacionamentos em mente: seu cônjuge, parceiro, parentes, amigos e colegas, até você mesmo. . Está em nossas mentes onde as sementes de qualquer relacionamento saudável são encontradas, e é através da meditação que podemos ajudar a cultivar relações mais harmoniosas com aqueles que mais importam.

Pense por um segundo como é estar perto de alguém estressado, irritado, mal-humorado ou impaciente.

Agora pense em estar perto de alguém genuinamente feliz, contente e à vontade consigo mesmo. A diferença é gritante. Então, pergunte-se: como você quer que seus amigos se sintam quando estão perto de você? Considerar a felicidade dos outros pode parecer contraintuitivo a princípio, mas essa verdade da atenção plena convida a uma mudança de perspectiva, porque quanto mais proporcionamos as condições para a felicidade nos outros, maior a probabilidade de gerarmos felicidade em nossos relacionamentos.

Isso não significa relegar o que é importante para nós, negligenciar nossa própria felicidade ou ser auto-sacrificial de qualquer forma. Longe disso. Trata-se mais de reconhecer o equilíbrio em uma via de mão dupla. Ao treinar a mente, aprendemos sobre quem somos e o que precisamos – o que nos ajuda a estabelecer limites de compaixão – e também aprendemos que a felicidade dos que estão mais próximos de nós não é separada da nossa. Quanto mais podemos ver isso, mais somos capazes de estabelecer as condições em que os relacionamentos saudáveis ​​podem prosperar.

Explorando relacionamentos, com Headspace

Na seção de destaque da biblioteca Headspace deste mês, você encontrará a coleção Exploring Relationships, uma seleção de meditações recomendadas e animações Headspace para guiá-lo em uma jornada para fortalecer seu relacionamento com as pessoas a sua volta. Há também exercícios sugeridos que você pode usar para meditar sozinho – ou juntos!

Por se apaixonar por si mesmo

Curso de bondade: bondade para com nós mesmos é tão importante quanto a bondade para com os outros. Use este curso de 10 dias de meditações para promover a compaixão para ajudá-lo a julgar a si mesmo e aos outros com menos severidade.
Reformulando o curso de solidão: Quando compreendemos melhor o que significa estar solitário – em vez de ficar sozinho – entendemos melhor a emoção, e podemos aprender a reformular a solidão na medida em que podemos nos sentir mais conectados ao mundo que nos rodeia.
Redefinir single: Às vezes, só precisamos dar um passo para trás, respirar e redefinir – especialmente se alguém disse algo perturbador para nós. Aqui está uma única meditação que permite que você pressione o botão de pausa e faça 10.
Mindful Tech single: o nosso apego aos nossos dispositivos pode, por vezes, atrapalhar o tempo com os amigos. A tecnologia não precisa nos moldar; nós podemos moldar a tecnologia. Aqui está um exercício para nos lembrar como ficar conectado às conexões humanas que mais importam para nós.
Por se apaixonar por outra pessoa

Curso de Relacionamentos: Não importa quanto tempo a duração do seu relacionamento, há sempre espaço para renovar e continuar se apaixonando. Mas a flecha de Cupido nem sempre dispara em linha reta; nossa tagarelice interna autocrítica e os enredos criados na mente muitas vezes causam fricção dentro de nós mesmos e de nossos relacionamentos. Desvenda os enredos mentais e concentre-se em maior harmonia com esse curso de 30 dias.
Apreciação: Ninguém gosta de se sentir como garantido. Descubra um sentido renovado de apreciação por si mesmo e pelas qualidades do seu relacionamento. Dez dias de apreciação deixarão você e seu parceiro aquecendo-se com gratidão.
Gerenciando conflitos isolados: Geralmente, a maioria de nós entra em conflitos para culpar outra pessoa ou vencer uma discussão, e nenhum deles ajuda em qualquer relacionamento. Aprenda a colocar suas posições fixas e crie o ambiente para uma conversa calma e produtiva.
Waking Up single: Como começamos o nosso dia, muitas vezes moldamos nossa atitude em relação aos nossos entes queridos logo de manhã. Essa técnica de visualização ajuda você a começar o dia com o pé direito, sentindo-se mais claro e brilhante enquanto se movimenta para o dia com uma sensação de leveza e facilidade.
Para fortalecer qualquer relacionamento

Curso de relacionamentos: também oferecemos o curso de 30 dias, porque uma redução na conversa interna autocrítica e nas histórias que a conversa gera podem ajudar em todos os relacionamentos com familiares, amigos e colegas.

Curso de relacionamentos: também oferecemos o curso de 30 dias, porque uma redução na conversa interna autocrítica e nas histórias que a conversa gera podem ajudar em todos os relacionamentos com familiares, amigos e colegas.
Curso de generosidade: Treinar a mente para ser menos crítica e crítica cultiva uma atitude de abertura geral que, quando levamos essa qualidade para os relacionamentos, beneficia a nós e àqueles com quem estamos interagindo.
Animação impaciente de iogue: a antiga história de um iogue em uma caverna, meditando sobre a paciência e como uma abordagem suave e flexível na meditação pode ser aplicada à vida cotidiana. Se você gostaria de ser mais paciente e mais à vontade consigo mesmo, este é para você.
Animação da Bondade Amorosa: A bondade é uma qualidade inata da mente para todos nós, e existe na ausência de indelicadeza. Esta animação oferece algumas informações valiosas sobre como podemos trazer mais bondade aos nossos relacionamentos.
Por meditar juntos

Ouvindo outros solteiros: a meditação é um exercício de escuta. Aprender a ouvir nossos próprios pensamentos nos ensina a ouvir ativamente os pensamentos e idéias dos outros sem interrupção.
Curso de paciência: Se aprendermos a reconhecer nossa impaciência, podemos processá-lo e deixá-lo ir. Seja paciente com este curso de 10 dias e mude a maneira como você está consigo mesmo e com todos ao seu redor.
Restore single: Afaste-se da mente pensante e cuide-se com esta mini-meditação restauradora e refrescante.
Conversas difíceis single: A perspectiva iminente de uma conversa difícil pode levar ao estresse e ansiedade. Este exercício ajuda a desenvolver uma mentalidade mais calma e mais paciente, permitindo que você ouça e se expresse com clareza e confiança.