Dinheiro na mente: aliviar a tensão do estresse financeiro

Em um momento ou outro, a maioria de nós se sentirá estressada com o dinheiro, seja lutando para sobreviver, sentindo-se sobrecarregada de dívidas, preocupada com as despesas familiares ou se preocupando se haverá espaço suficiente para se aposentar. O estresse também pode estar na tomada de uma certa decisão financeira, em se preocupar em perder economias duramente conquistadas ou simplesmente em ter fobia de dinheiro, devido a algumas crenças condicionadas transmitidas ao longo de gerações.

Qualquer que seja a razão, a pressão que acompanha o estresse financeiro às vezes pode parecer esmagadora e difícil de escapar – afetando nossos relacionamentos, nosso sono e nossa saúde. Parece escorrer em todas as áreas da vida, tornando difícil pensar, focalizar e funcionar.

A coisa mais fácil a fazer, é claro, é projetar nossa situação atual no futuro e imaginar que isso nunca acaba, fazendo-nos sentir ainda pior. É por isso que muitos de nós evitam: evitam ligações de empresas de serviços públicos, evitam a abertura de extratos bancários e evitam conversas difíceis.

A coisa mais difícil de fazer é olhar para o estresse financeiro, ficar presente e lidar com isso. Podemos tornar isso mais fácil para nós mesmos, olhando para a nossa situação através da lente da atenção plena.

A meditação não pode nos tornar ricos ou dissolver nossas dívidas, mas pode trazer uma consciência que nos ajuda a reformular nossa abordagem das finanças e, portanto, aliviar a tensão. Quando não podemos mudar a realidade de uma situação, mudamos nossa perspectiva; Ao mudar nossa perspectiva, mudamos nosso relacionamento com algo, e isso é uma mudança poderosa quando se trata de dinheiro.

Money on the Mind: meditações recomendadas para ajudar a gerenciar o estresse financeiro

Verifique seu saldo

O check-in com nós mesmos antes de verificar o saldo de nossa conta bancária pode nos colocar no estado de espírito correto, em vez de nos mandar para uma pirueta. Respire, recue, reavalie e restaure um equilíbrio muito necessário à sua vida.

Curso de priorização – quando há muita coisa em mente, muitas vezes não conseguimos ver a floresta para as árvores. Este curso de meditação de 10 dias ajuda a cortar tudo para que possamos obter uma claridade muito necessária sobre o que é importante e o que precisa ser priorizado.
Curso de Equilíbrio – Quando estamos estressados ​​com dinheiro, estamos propensos a nos sentir um pouco desequilibrados. Este curso de 10 dias nos permite encontrar nossos pés novamente, restaura algum equilíbrio e nos ensina a reagir e não reagir.
Desejo Material (obstáculo) – Gastar um pouco demais livremente? Esse insight de áudio na seção “Obstáculos” do aplicativo – encontrado se você rolar para baixo sob o tópico “Dicas e suporte úteis” na biblioteca Headspace (aplicativo móvel somente) – aborda como a mente se esforça com o desejo material e o que podemos fazer sobre isso.
Lamento (obstáculo) – Talvez você tenha passado pelo seu extrato bancário e tenha visto para onde foi seu dinheiro no mês passado. O dinheiro tem o hábito de nos fazer questionar nossos gastos. Esse insight, também na seção “Obstáculos” (somente para dispositivos móveis), ajuda-nos a entender o que é o arrependimento, o que ele faz e por que ele não deveria ter controle sobre nós.
Emocionalmente descoberto

Nossas emoções podem tirar o melhor de nós quando estamos estressados ​​financeiramente. Há muita coisa acontecendo e todos os dias podem parecer opressivos ou onerosos. Os seguintes exercícios são projetados para aliviar a tensão e ajudá-lo a seguir em frente com calma e clareza.

Navegando na Mudança – Estar confortável com a mudança não é fácil para a maioria das pessoas, especialmente quando se trata de dinheiro. É comum sentir-se à mercê de uma situação que parece estar no controle de nós e não vice-versa. Este curso de 10 dias ajuda a restaurar uma maior sensação de fluxo e facilidade.
Sublinhado estressado – Nada pode mudar nossas circunstâncias, mas esse único exercício nos mostra como perceber o enredo em que estamos nos apoiando e nos ensina como encontrar alívio reformulando nosso estresse. Pausa. Respirar. Restabelecer. Reformular.
Frustrado solteiro – Quando sentimos um aperto financeiro, nossa raiva, irritabilidade e frustração podem subir rapidamente à superfície. Não podemos impedir que isso aconteça, mas este exercício ajuda a nos guiar através da liberação de tais emoções, promovendo a paz mental.
Sentindo-se oprimido SOS – Quando a vida parece demais, às vezes você tem que chegar para o botão SOS … e este único exercício está aqui para trazer alívio e perspectiva quando estamos nos sentindo particularmente sobrecarregados.

Mime-se

Quando estamos preocupados com dinheiro, uma das coisas mais difíceis de fazer é cuidar de nós mesmos, ou pelo menos fazer algo que pareça positivo. Mas, ao cuidar de nós mesmos, cuidamos de nossas mentes … e isso é um fator de estresse em si mesmo.

Some Some Joy (caminhar) – dar um passeio e diminuir o estresse – mesmo que seja por apenas alguns minutos, mesmo que seja uma caminhada ao redor do quarteirão – pode fazer uma grande diferença na forma como nos sentimos, especialmente quando é guiado meditação em nossos ouvidos.
Motivação individual – Sentir-se motivado é, por vezes, a última coisa que sentimos quando estamos estressados, por isso este exercício está aqui para nos lembrar dos nossos objetivos, para que possamos nos sentir propositadamente novamente, com um renovado sentido de perspectiva.
Curso de criatividade – Este curso de meditação de 30 dias irá ajudá-lo a descobrir – ou redescobrir – a sua criatividade e auto-expressão. Então mergulhe, seja criativo e encontre seu fluxo.
Take a Break single – Não importa o quão estressante as coisas fiquem, devemos sempre nos reconectar conosco reconectando-nos com o momento presente. Ajuda-nos a sentir-nos revigorados, um pouco mais leves e um pouco mais calmos antes de voltarmos aos nossos dias.